Presente em vários alimentos, o magnésio é um mineral contribui para a formação de proteínas e ossos fortes e na regulação do açúcar no sangue, da pressão arterial e das funções musculares e nervosas. Além disso, esse mineral também atua como condutor elétrico na contração muscular e faz o coração bater regularmente. Para obter os níveis saudáveis do cloreto de magnésio, uma alimentação balanceada já é suficiente para fornecer as quantidades diárias recomendadas por especialistas.
Contudo, algumas pessoas precisam de suplementos. Ele pode ser encontrado em diferentes formas, como pó, cápsulas ou líquido, sendo geralmente ingerido por via oral.
Assim como com qualquer outros suplemento, só deve ser consumido com a orientação de um profissional de saúde, pois o excesso do mineral no organismo pode ter efeitos colaterais indesejados.
Quais alimentos ricos em magnésio?
Existem muitos alimentos ricos em magnésio que podem estar presentes na dieta para garantir uma ingestão adequada desse mineral essencial. São eles:
sementes de abóbora
nozes e castanhas
vegetais de folhas verdes
grãos integrais
feijão preto
salmão
banana
aveia
chocolate amago
abacate
Fonte: catraca livre
